Una mejor alimentacion

"Las frutas y verduras recien exprimidas

son uno de los alimentos mas nutritivos que puedes usar como dieta"

El dia de hoy les explicare como nos ayudan los jugos a nuestro organismo.

Si estas haciendo una dieta para bajar de peso es preferible que comas frutas o hortalizas porque al exprimirlas disminuyen su porcentaje de fibra. En cambio enteritas aportan las mismas calorias pero conservan intacta la porcion de fibras, estas son muy importantes ya que brindan sensacion de estar satisfecho, saciedad y mejoran el funcionamiento de los intestinos ademas de ayudar a bajar el colesterol.

Muchos de los jugos envasados son una alternativa que por mas parecidos que se sientan no son iguales ya que la fruta piede sus propiedades, nutrientes en el proceso de pasteurizacion . A comparacion de los jugos naturales que aportan minerales vitaminas los jugos envasados aportan calorias y azucares. La mayoria de productos tienen un 80 o 90% de agua y solo el 10% de la fruta real.

Sabiendo todo esto... que jugo es mas recomendable...

• Jugo de papaya, piña y tamarindo las cuales tienen propiedades para bajar de peso y perder calorias.

• Si quieres iniciar esta dieta una semana antes comienza a tomar los jugos mencionados para que el estomago se acondicione y no sea drastico el cambio.

• A partir del dia 1 toma 250 mililitros de jugo (5 tazas ) y mantener el ritmo en el desayuno , almuerzo y cena.

• Es importante una vez acabada la dieta comer alimentos blandos para no forzar el el proceso digestivo. (verduras, pollos cocinos ..etc)

• Acompañado de este rutina debe olvidarse de los caramelos dulces harinas refinadas (panes, pastas) asi como el alcohol y carnes con grasa excesiva .

Es muy recomendable tambien repertir la dieta 3 a 4 meses despues para mantenerse.

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